На голодний шлунок цілком можна бігати. Краще це робити з ранку після раннього підйому або через 6-8 годин після останнього прийому їжі. Плюси від таких тренувань – процес жироспаления відбувається швидше, дискомфорт переповненого живота відсутня, як та різні розлади ШКТ.
Бігати Вранці корисно з багатьох причин: Такі тренування благотворно впливають на психіку. Вони тонізують м'язи. Пробіжка, що здійснюється відразу після нічного відпочинку, позбавляє сонливості і заряджає бадьорістю перед робочим днем. Ранковий біг надає на хребет менше навантаження ніж вечірній.
Початківцям для загального зміцнення організму достатньо бігати по 10-20 хвилин. Більш підготовленим спортсменам та тим, хто в процесі активного схуднення – не менше 40–50 хвилин.