Нічні пробіжки знімають стрес, що накопичився за день, допомагають розім'ятися після сидячої роботи. Увечері організм краще використовує кисень, тому можна пробігти більше. Але загалом бігати краще тоді, коли комфортно. Якщо ви жайворонок, то бігайте вранці.Jul 22, 2021
Я не рекомендую бігати перед сномтому, що людина сильно перезбуджується, так як у нього виробляється кортизол. Найкраще замінити вечірні пробіжки на 30-хвилинну монотонну ходьбу, при цьому нагинатися не потрібно.
У дні легкого нездужання, а також перевтоми доцільно замінити біг ходьбою. Ще одне важливе протипоказання – захворювання опорно-рухового апарату (хвороби суглобів, давні травми ніг, міжхребцева грижа та ін.).
Краще бігати увечері, ніж уранці, бо: Бігаючи з ранку на голодний шлунок, є ризик отримати гіпоглікемію (різке падіння цукру в крові) та голодну непритомність. З ранку кров згущена після ночі і серцю важко її перекачувати у посиленому режимі під час бігу. Активне тренування перед сном може призвести до безсоння.