Регулярні пробіжки можуть принести користь здоров'ю: вони тренують м'язи, зміцнюють серцево-судинну систему, підвищують витривалість. Спортивні тренери радять бігати саме по вранці – І не дарма. Такі заняття мають окремі плюси. Додаткова бадьорість.
Скільки бігати вранці? Для початку буде достатньо 2-4 тренувань на тиждень по 10-20 хвилин. Згодом ви наберетеся сил і зможете бігати частіше та більше. Пам'ятайте, що головне в бігу – не пройдений кілометраж, а постійність та регулярність.
Біг, як одна з найенергійніших вправ, є надзвичайно ефективним способом спалити калорії та схуднути. Користь бігу для тіла полягає в тому, що, якщо у вас вже є нормальна вага, біг допоможе вам зберегти її. Збільшення сухої м'язової маси та зменшення підшкірного жиру – ключова користь бігу для фігури.