Потрібно кількість місяців (вік дитини) помножити на 10. Наприклад, у 7 місяців дитині можна, можливо 70 мл соку на добу. Дитині з 1 до 3-х років можна, можливо 100 мл на добу. Дитині старше 3-х років обмежуємо споживання соку до 200мл.
Шкода ж очевидна: соки солодкі, і у великих кількостях ви отримуєте надлишок цукру, який здоров'я ні вам ні дітям не додає. Обов'язково читайте упаковку. Зазвичай, виробники пишуть, що є цукор, лимонна кислота, консервант, регулятор кислотності. Не забуваємо про соки прямого віджиму.
Насправді норма для дитини – одна склянка на день. Американські дієтологи виявили, що діти, які випивають дві склянки і більше соку на день, у середньому повніше і нижче за однолітків. Це легко пояснити: у соках багато легкозасвоюваних цукрів, які можуть викликати ожиріння у малорухливих дітей.