І найголовніше: протеїн у порошку дозволяє добрати денну норму білка навіть у разі незбалансованого харчування: випити солодкий коктейль простіше, ніж з'їсти 200 г вареної курячої грудки.Dec 27, 2021
Отже поїхали, у зворотному порядку, з 20 по 1 місце, продукти з найбільшою кількістю білка на кожні 100 ккал:
- Молоко знежирене 0,5% – 8.6 г білка на кожні 100 ккал.
- Відварена яловичина – 10.2 г білка на 100 ккал.
- Біла квасоля консервована – 10.6 г білка на 100 ккал.
- Йогурт грецький 2% – 11.9 г білка на 100 ккал
Замінити протеїном можна будь-яку білкову частину прийому їжі, але не прийом цілком. Наприклад, на сніданок замість яєць або сиру випити порцію протеїну, при цьому частину належного раціону (вуглеводи/жири), що залишилася, з'їсти все-таки потрібно.
Куряче філе варене, желатин, риба. риба не жирних сортів наприклад річкова, м'ясо курка яловичина пісна. Кальмарчики.