Гейнер для набору ваги можна розводити будь-якою рідиною (водою, соком, молоком), виняток становить гаряча вода, через високу ймовірність згортання білка.Feb 26, 2020
Розводити гейнер краще по 100-150 грам у 300-500 мілілітрах водимолока або соку. Змішуємо все це задоволення в шейкері або за допомогою блендера.
Добридень! 4 столові ложки (75 г) гейнера необхідно змішати з 500 мл води чи 1,5% молока.
Як приймати гейнер
- Гейнер перед тренуванням. Рекомендується вживати коктейль за 1-1,5 години на початок фізичної активності. …
- Гейнер після тренування. Вважається, що протягом 1-2 годин після тренування організм потребує швидкого заповнення поживних речовин, у тому числі вуглеводів і білків. …
- Гейнер на ніч.
Nov 10, 2020