Вживання в об'ємній кількості може завдати шкоди здоров'ю, викликати зневоднення та спровокувати алергію; Сухофрукти негативно впливають на ротову порожнину та зуби, після вживання бактерії починають швидше розмножуватися.
Однак усереднено для дорослої людини можна, можливо прийняти норму вживання до 100 р. сухофруктів щодня, якщо Ви не поєднуєте їх з медом і менше 100 г., якщо Ви додатково вживаєте мед або Ваш щоденний раціон багатий на горіхи.
Скільки сухофруктів можна вживати при дієті? «Безпечне» для ваги дозування сухофруктів дорівнює 50 грамів на день. Ягід родзинок цілком можна з'їсти жменю, а максимальна добова порція фініків не може перевищувати 5-6 плодів. Таке ж кількість можна дозволити з'їсти і ягід сушеної сливи.
Але треба розуміти, що харчуватися одними сухофруктами не можна, вони все ж таки містять цукру, і їх надлишок може помітно зіпсувати травлення і звести всю дієту нанівець. Їсти сушені фрукти потрібно маленькими порціями, не більше 5 разів на день. Дієта на основі сухофруктів вважається однією з найкорисніших і найсмачніших дієт.