Легкий перекус перед сном може допомогти позбутися потреби походу до холодильника серед ночі, що актуально для людей, яких голод піднімає з ліжка. Безумовно, у такого харчового збою є низка причин, з якими потрібно працювати, але легкий перекус правильних продуктів перед сном також може допомогти в цьому.Nov 25, 2020
У яких випадках можна їсти на ніч Тобто калорійність пізньої вечері не перевищує енергетичну цінність денного раціону. Простіше кажучи, якщо ви не встигаєте поснідати, то можете пересунути вечерю на кілька годин пізніше без шкоди для фігури.
9 продуктів, які можна з’їсти на ніч без шкоди для фігури і лягти в ліжко
- Овочі в будь-якому вигляді Якщо дуже хочеться їсти, на ніч можна з’їсти овочі в будь-якому вигляді. …
- Курка, індичка …
- Нежирна риба …
- Сир …
- Яйця …
- Морепродукти …
- Ягоди та цитрусові …
- Насіння та горіхи
Вночі вам енергія не потрібна, тому в разі підвищення рівня інсуліну порушується процес перерозподілу цукру в печінці та жирових тканинах, внаслідок чого в організмі накопичується зайвий жир. Крім того, що ближче до часу сну буде ваш останній прийом їжі, то більша ймовірність прокинутися в розбитому стані.