Яблука належать до найкорисніших для схуднення фруктів. Їх рекомендується вводити у меню правильного, дієтичного харчування. У них багато клітковини, тому вони надовго подарують людині почуття ситості, виключать варіанти зривів, якісно очищатимуть кишечник від застійних явищ.
Знижують рівень холестерину Дієтологи дійшли висновку, що після трьох тижнів яблучної дієти показник холестерину може знизитися на 30%. А щоб зменшити його на 16%, досить просто є по 2-3 яблука в день.
Чи можна їсти яблука на ніч? Вживання солодких фруктів, таких як яблука, корисно тому, що до вечора знижується чутливість клітин жирової/м'язової тканини та печінки до гормону інсуліну. А він, у темну пору доби, знижує активність мелатоніну, а значить і якість сну.
100 ккал Навіть під час суворої дієти можна їсти калорійність яблука 1 шт. становить 70-100 ккал (залежно від розміру плода).