Ранкові тренування, згідно з дослідженнями, більш ефективні для зниження ваги та накачування преса, ніж в інший час доби. Це пояснюється тим, що вранці цукру в крові значно менше, тому енергія черпається не з вуглеводів, а з жиру. До речі, не обов'язково вранці йти до спортзали, займатися можна вдома.
Як дівчатам, так і чоловікам рекомендується тренуватися не частіше за три-чотири раз на тиждень, тобто через день. Є навіть думка, що оптимальний режим роботи для дівчат – двічі на тиждень. Тому що, хитаючи м'язи живота не більше 10-15 хвилин під час комплексного тренування двічі на тиждень, можна, можливо уникнути зростання талії.
Не потрібно качати прес кожен день – у м'язів має бути час відновлення. 4-х раз на тиждень буде достатньо, щоб побачити результат за дотримання всіх умов.
Прагнення якнайчастіше качати прес зрозуміло бажанням якнайшвидше побачити результати роботи над собою, проте виконання вправ на м'язи живота кожен день загрожує травмами, стомлюваністю та регресом м'язів.