Найважливіше правило – добова калорійність раціону має бути не менше тієї кількості енергії, яку організм витрачає на свою життєдіяльність у стані спокою. У середньому це 1300 – 1800 ккал на добу. Тому раціон на 1500 ккал – оптимальний та безпечний для організму.7 Oct 2011
Збалансоване меню на 1400-1500 ккал в день можна, можливо використовувати і для того, щоб скинути 2-3 кг до якоїсь події.
Дієта на 1450 калорій або її варіант – дієта 1400 калорій – простий і здоровий спосіб схуднення. Такий план харчування допомагає схуднути майже на 5 кілограмів на місяць без жорстких обмежень у харчуванні та важких тренувань.
У чому полягає суть дієти на 1600 калорій на день За цей час можна, можливо втратити від 5 кг та більше.