Після знову 10 хвилин плавання, а час у парній можна збільшити до 10. Таких заходів краще робити не більше п’яти. Завершити потрібно парною. До кінця розслаблені й розігріті м’язи не рекомендується переохолоджувати й перевантажувати знову в басейні.
Максимального розслаблення і відновлення можна досягти, поєднуючи басейн і сауну. Основна ідея такого відпочинку – в різниці температур. Тепла та волога атмосфера сауни робить нас розслабленими, пори нашої шкіри відкриваються, м’язи прогріваються, а судини розширюються.
Починати слід від 5 хвилин у парній і 5 хвилин у басейні. Якщо в басейні вода прохолодна, намагайтеся поступово збільшувати час перебування в сауні, щоб не застудитися. У будь-якому разі, такий підхід до відвідування басейну і сауни дасть змогу зміцнити судини, імунітет і загальний тонус організму.
Після інтенсивного кардіотренування ходити в парилку не дуже корисно, оскільки йде додаткове навантаження на серцево-судинну систему. Щоб не шокувати серце і судини, після заняття потрібно трохи відпочити, сходити в душ, відновити пульс і тиск.