«Не має значення, взимку чи влітку, але ви не отримаєте вітамін D, сидячи перед вікном», – підтверджує доктор Майл Холік, професор медицини, фізіології та біофізики у Медичній школі Бостонського університету.Feb 19, 2019
На жаль, ви не зможете отримати адекватна дія ультрафіолету, сидячи в приміщенні або в машині. Практично всі будівельні та автомобільні стекла блокують промені УФ-В, але пропускають шкідливі промені УФ-А. Необхідний організму вітамін D виробляється при прямому впливі сонячних променів, особливо влітку.
Вчені виявили, що для отримання добової рекомендованої дози вітаміну D у січні необхідно провести 130 хв опівдні за умов сонячного освітлення при 10% оголеної шкіри. При цьому не виникає ризику отримання опіку, оскільки 2 год недостатньо для розвитку еритеми.
Лікар розповіла, скільки часу потрібно провести на сонці для вироблення вітаміну D. У літній період для вироблення вітаміну D достатньо перебувати на сонці 30–40 хвилин щодня, розповіла лікар-педіатр вищої категорії Марина Мамаєва.