Прийом бета аланіну Час прийому добавки має значення – її слід вживати до та після тренування. Найкраще поєднувати бета-аланін з вуглеводами, тоді ви зможете значно прискорити появу тренувальних ефектів.
Незважаючи на те що бета–аланін часто включають до складу передтренувальних комплексів, приймати його можна в будь-який час – він має кумулятивний ефект. Для кращого засвоєння краще приймати Добавку під час їжі. Добова доза бета–аланіна складає 2-4 р.
Бета–аланін відмінно підходить як спортивне харчування набір маси.
Приймати бета–аланін найкраще перед тренуванням, але дуже важливо також приймати його протягом дня невеликими порціями по 800-1200 мг (2-4 десь у день). У дні відпочинку прийом бета–аланіна дозволить вам накопичити та підтримати у м'язах достатньо карнозина.