У поєднанні з помірною кількістю кофеїну, L-теанін допомагає покращити якість сну, зберігаючи бадьорість протягом дня. Тому рекомендуємо пити зелений або білий чай за 1-2 години до сну, оскільки вони містять менше кофеїну, ніж чорний чай.
Речовини, і насамперед кофеїн, що міститься у чаї, можуть стати причинами головного болю, а також безсоння. Тому фахівці не рекомендують вживати чай за пару годин до сну.
Чай на ніч
- Бананово-коричний чай. Технічно не зовсім чай, але працює він не гірше за своїх «побратимів». …
- Ромашковий чай. Класика заспокійливих чаїв. …
- Чай з корінням валеріани. М'якший варіант класичної «валер'янки». …
- Чай із квіток страстоцвіту. …
- Чай з імбиром та куркумою.
Dec 15, 2017
Що випити, щоб заснути, 5 напоїв, які допоможуть у боротьбі з безсонням та покращать якість сну
- Ромашковий чай Відомий багатьом спосіб заспокоїтись і налаштуватися на збалансований сон – випити чай із ромашки. …
- Тепле молоко.
- Чай з м'ятою …
- Кокосова вода.
- Вишневий сік
Nov 18, 2021