Не варто пити газовану воду або енергетики. В одній порції таких напоїв (250 мл) недостатньо кофеїну для повноцінного припливу енергії, зате міститься велика кількість цукру, який дуже швидко всмоктується в кров. Він не дасть змоги вам заснути і отримати всю вигоду з “кофеїнового сну”.
Сонливість після вживання енергетика виникає через передозування кофеїном. Ця речовина має дозозалежний ефект: до 100 мг кофеїну стимулюють ЦНС – знімають втому, підвищують концентрацію уваги, силу і витривалість. понад 100 мг кофеїну пригнічують ЦНС – спричиняють сонливість та інші небажані ефекти.
Регулярно використовувати енергетик для того, щоб не спати ночами, не можна, інакше людина засмутить нервову систему і запрацює тахікардію. Пити напій потрібно невеликими порціями, по 250 мл, не частіше ніж раз на три-чотири години. Не слід впадати і в іншу крайність, намагаючись підбадьорити себе крихітною кількістю кофеїну.