Кофеїн може дратувати шлунково-кишковий тракт (ЖКТ), саме тому не рекомендують приймати його на голодний шлунок. Втім, якщо у вас виник дискомфорт при прийомі препарату, не засмучуйтесь – після кількох прийомів неприємні симптоми зникнуть раз і назавжди.
Краще всього прийняти добавку за 30-60 хвилин до тренування – через цей час починається приплив сил, що триває до 5 годин. Не рекомендується пити гуарану перед сном – це може призвести до безсоння. Інтервал між прийомами добавки – щонайменше 8 годин.
Середнє дозування гуарани складає 1-1.5 чайних ложки порошку. Можна додати його в сік, гарячий шоколад чи фруктовий салат. Допустимо вживати гуарану 1-2 рази на день, але не рекомендується робити це менш ніж за 7-8 годин до сну, так як добавка може викликати проблеми із засипанням.
Кофеїн гуарани починає свою дію вже через 20 хвилин після прийому, та активно діє до 8 години. Рослина покращує усі спортивні показники. Вироблення адреналіну збільшує силу, наводить у тонус м'язи, покращує координацію рухів.