На 1 склянку кефіру досить покласти 1 столову ложку сухого висівок. Варто пам'ятати, що добова доза висівок складає не більше 4 столових ложок. Висівки в поєднанні з кефіром – це основа багатьох низькокалорійних дієт і чудовий варіант для розвантажувальних днів.Mar 16, 2021
Висівки найкраще є до обіду. Снідайте кашею: заваріть висівки у тарілці гарячим молоком або водою, залиште на пару хвилин і додайте до смаку цукрозамінник, ягоди та шматочки фруктів.
Найголовніше правило: вживати висівки потрібно тільки разом із рідиною – водою, соком, йогуртом – на ваш розсуд. Поступово збільшуйте кількість висівок – добова норма для дорослої людини становить 3-4 столові ложки. Один із найпростіших способів – запарювання.
Вівсяні висівки позитивно впливають на роботу та мікрофлору кишечника. Прискорюється обмін речовин та стабілізується стілець. Знижують вагу. Приймати висівки для схуднення можна і потрібне.