Важливо! Прийом ацетил-L-карнітину повинен відбуватися натщесерце або між прийомами їжі. Тартрат – приймати під час їжі (разом із високовуглеводною і високобілковою їжею).
Приймати карнітин краще під час їжі. Усе це справедливо стосовно чистого L-карнітину, L-карнітин L-тартрату і пропіоніл-L-карнітину. Що стосується ацетил L-карнітину, то навіть за відсутності їжі він краще засвоюється кишечником і м’язовими клітинами, не кажучи вже про головний мозок.
Оптимальна доза карнітину – 600 – 1500 мг на добу (зазвичай разова доза становить 750 мг). Приймати понад 2 г недоцільно, оскільки дослідження не виявили жодних переваг вищих доз. Приймати L – карнітин рекомендується за 30-60 хвилин перед тренуванням і вранці на голодний шлунок.
Протипоказання до прийому Л – карнітину: період лактації; перебування на діалізі; важкі хвороби шлунково-кишкового тракту; уремія (у цьому разі вживання л – карнітину припустиме, однак перевищення дози може призвести до слабкості в м’язах).