Добова норма Для забезпечення оптимального ефекту рекомендується прийом 500-1500 мг L-карнітіна на добу. Не рекомендується застосування більше 2000 мг на добу.
– у дні без тренувань добову дозу L–карнітіна (2,5 грама) рекомендується приймати частинами по 1-1,5 грама на 2-3 прийоми, перед їжею, розчинивши в соку, або іншому напої. – максимальний ефект настає через 1 годину після прийому і зберігається протягом 2-3 годин.
Висновок Якщо ви вирішили купити L–карнітин, то його потрібно приймати кожен день, а не тільки в дні тренувань. Він повністю безпечний і не має побічних ефектів.