Отже, при сушінні та для набору м'язової маси протеїн рекомендується приймати наступним чином: Вранці після пробудження. Під час нічного сну організм людини не отримує поживних речовин, тому витрачає на підтримці нормальної життєдіяльності запаси, отримані раніше.
Прийом протеїну перед сном може сприяти збільшенню кількості L-триптофану, амінокислоти, яка, як було підтверджено дослідженнями, покращує якість сну.
Як приймати протеїн для зростання м'язів та набору м'язової маси. Вночі м'язи проходять відновлювальний цикл, тому з ранку потрібна порція білка. Випийте порцію швидкозасвоюваного білкового коктейлю (сироваткового або комплексного) через півгодини після пробудження; Вдень.
Протеїн після сну Крім того, вранці підвищується вироблення гормону кортизолу, внаслідок чого запускається процес катаболізму м'язової тканини, щоб запобігти його необхідно прийняти порцію швидкого протеїну. Сироватковий протеїн або гідролізат протеїну буде найкращим вибором у цьому випадку.