Основна умова для ефективної роботи жироспалювача – Це фізична активність. Жироспалювачі неефективні без низькокалорійної дієти та правильних кардіовправ. Самі собою добавки не спалюватимуть багато калорій. Жироспалювачі без фізичної активності прибирають лише 50 калорій на день.
Здебільшого термогенні жироспалювачі приймають 2 десь у день. Вранці натщесерце – 1я доза, потім через 15-30 хвилин сніданок. У другій половині дня використовується друга доза. Найкращий ефект, якщо прийняти препарат за півгодини до тренування.
Шкода жироспалювачів на основі стимуляторів Для них характерні побічні ефекти: почастішання пульсу підвищення кров'яного тиску підвищення внутрішньоочного тиску