Клітковина не ліки, а необхідний компонент нашого харчування, тому її потрібно вживати регулярно.
Важливо вживати достатня кількість клітковини кожен деньрозподіляючи її протягом дня. Їжа з високим вмістом клітковини – невід'ємна частина здорової дієти для схуднення, а дотримання щоденних норм споживання, що рекомендуються. клітковини може принести багато користі здоров'ю.
Результати дослідження підтвердили, що добова норма клітковини у розмірі 25–30 г, яку рекомендує ВООЗ, — оптимальна для здоров'я. У цій статті ми розповімо про те, що таке клітковина, у яких продуктах вона міститься і як впливає на організм.
Клітковина уповільнює засвоєння вуглеводів, нормалізуючи рівень глюкози в крові, а також поглинає та виводить з організму частину жирів їжі, знижуючи синтез холестерину та зменшуючи ризик атеросклерозу. Крім того, полісахарид перешкоджає зворотному всмоктуванню жовчних кислот, що запобігає розвитку жовчнокам'яної хвороби.