Все частіше невропатологи рекомендують пацієнтам з остеохондрозом та іншими патологіями хребта більше бувати на свіжому повітрі та здійснювати тривалі піші прогулянки.. В ідеалі, потрібно щодня ходити пішки щонайменше 40 хвилин, а краще – годину чи півтори.
Незбалансований раціон є одним із найважливіших факторів розвитку остеохондрозу. Тому з метою профілактики уникайте насолод, солоних страв, білого хліба, жирної їжі. Особлива небезпека – це білий рафінований цукор, саме він вимиває із кісток кальцій.
Що неприпустимо практикувати при остеохондрозі?
- Підйом та перенесення тяжкості, особливо на спині. …
- Довготривала праця у зігнутому положенні (наприклад, на земельній ділянці або при прибирання приміщення).
- Різкі, рвучкі та необережні рухи, що супроводжуються хрускотом у суглобах та хребті.
Регулярно прогулюючись, ви зможете надати позитивне вплив на здоров'я у будь-якому віці. Хребет – Опора всього тіла, від якої залежить якість життя. Правильні та регулярні прогулянки пішки допоможуть наситити тканини хребта киснем, зміцнити міжхребцеві диски.