Селуянов рекомендував приймати креатин проти ночі, як і вітаміни та D-аспарагінову кислоту, тому що всі основні процеси регенерації та виділення гормонів відбуваються під час сну.
Однак, більшість спортсменів стверджує, що найкращий час прийому креатину – За півгодини до тренування, адже це підвищує ефективність тренінгу. Крім того, протягом дня добавку можна прийняти ще 1-2 рази (можна додавати креатин до основних прийомів їжі).
Науково доведено, що найкраще вона засвоюється з «швидкими» вуглеводами, тому перед тим, як пити креатин у порошку, потрібно добре розмішати його у фруктовому солодкому соку. Виноградним або іншим соком солодким потрібно запивати і капсули. Креатин добре "уживається" з кофеїном.
Прийом іде за стандартом – десять грам щодня протягом тридцяти днів (двічі на день по п'ять грам креатину). У тренувальні дні креатин слід приймати по п'ять грам речовини за 45 хвилин до та п'ять грам креатину після тренування.