“Так, людина може займатися двічі на день, але це мають бути тренування різної спрямованості, – стверджує Дмитро Смирнов. – Це чудово, якщо людина має в своєму розпорядженні таку кількість часу і мотивації; тоді вранці в неї може бути 30-хвилинне кардіо, а ввечері – силова робота на годину. Oct 21, 2019
Рекомендується два-три рази. Можна робити низькоінтенсивні вправи до або після силового тренування. Якщо ви поставили собі за мету не спалювання жиру, а зростання м’язової маси, то краще виконувати вправи для зміцнення серцево-судинної системи в дні між ними.
Тренування двічі на день можуть бути корисними тільки за умови правильного відпочинку. У це поняття входить не тільки час перерви, а й її якість. Якщо ви не дотримуєтеся режиму сну і харчування, який потрібен для відновлення, найімовірніше, ваш досвід швидко припиниться.
Через 2 години кардіотренування організм втрачає до 90% лейцину – важливої амінокислоти, зокрема й необхідної для м’язового росту. Багаторазовий “Містер Олімпія” Джей Катлер не гребує кардіо під час періоду жироспалювання.