Однак кардіо навантаження перед сном мають свої особливості, на які неодмінно слід зважати: такі навантаження не мають бути надто інтенсивними. Надмірна фізична активність може призвести до труднощів під час засинання, а також поганого сну; вони не мають відбуватися одразу після вечері.
Ранок: займатися після сніданку до 40 хвилин при мінімальному або середньому темпі тренувань. Вечір: бажано після вечері понад 40 хвилин за мінімального або середнього темпу тренування.
Науково доведено, що найкращим часом для проведення кардіо тренувань є часовий інтервал між 16 і 19 годинами дня. Цей період вважається піком продуктивності, протягом якого організм налаштований на більш ефективне спалювання підшкірного жиру.
Відповідь однозначна – так. Кардіо перед силовим тренуванням – чудова розминка, що дає змогу підготувати організм до навантажень. До того ж, так процес спалювання калорій відбуватиметься не тільки під час самого тренування, а щонайменше протягом доби після.