Початківцям рекомендується приходити в лазню не більше одного разу на тиждень. Тривалість перебування не перевищує 5 хвилин. Люди із захворюваннями органів дихальної системи, порушенням циркуляції крові, таки можуть відвідувати лазню не частіше двох разів на місяць. Досвідчені банщики можуть паритися від 2 до 4 разів на тиждень.
Незважаючи на очевидні переваги відвідування парної, багатьом людям протипоказані такі процедури. Найчастіше температура нагріву повітря в парній перевищує розподіл у 60 градусів, що може негативно позначитися на ослабленому волоссі, чутливій шкірі та судинах, дихальній, серцевій та репродуктивній системах.
Найоптимальніша кількість заходів у парилку – п'ять-сім раз.
Максимально корисний ефект від лазні – це загальне покращення самопочуття, зниження ваги, нормалізація рівня інсуліну та тиску. З якою періодичністю потрібно відвідувати лазню, щоб досягти такого ефекту? Якщо ви тільки починаєте ходити в парну, то робити це краще один раз у день.