Як накачати м'язи за короткий термін
- Часте та калорійне харчування Щоб збільшити масу м'язів – Не можна допускати голодування. …
- Поступові зміни Повільний рух до мети кращий за швидкий. …
- Щоденник харчування.
- Не тренуйтеся у стані голоду.
- Дозуйте кардіонавантаження.
- Якість калорій.
- Об'єм порцій та рідкі калорії.
- Об'єм посуду
Щоб швидко накачати м'язи, досить дотримуватися базових рекомендацій — використовувати багатосуглобові вправи зі штангою підвищення сили м'язів, функціональні вправи у розвиток координації рухів, і навіть посилено харчуватися правильними вуглеводами.
Мінімальний термін отримання хорошої мускулатури, зазвичай становить близько 3-х місяців. При цьому слід враховувати, що чим старша людина, тим повільніше відбуватиметься зростання м'язів. А для серйозних результатів потрібно щонайменше рік чи навіть більше.