Сушка – не синонім схуднення. Коли ви худнете, тіло втрачає масу та обсяги. Парадокс сушіння в тому, що під час цього процесу цифри на терезах можуть навіть зрости. Тому що завдання сушіння – замістити жир м'язами, а вони важать набагато більше.
Під час сушіння з наростаючою інтенсивністю ви втрачатимете близько 1-2 кг на місяць. На жаль, великий ризик, що як тільки період сушіння закінчиться, ви знову почнете набирати вагу. Період сушіння завжди супроводжується збалансованою дієтою, в якій вміст калорій скорочено приблизно на 20%.
Як правило, сушка триває 1-2 місяці. При хороших тренуваннях і дотриманні режиму дня і харчування можна спалювати 0,5-1 кг жиру на тиждень. Таким чином, правильна дієта та інтенсивні тренування дозволяють вам знизити вагу до 10 кг і радувати оточуючих своєю висушеною формою.
Різниця між сушінням і схудненням При схуднення відбувається втрата загальної маси тіла. У цей час «спалюють» жир та м'язи. При сушінні йде лише підшкірний жир, а м'язова маса залишається. Спортсмени, які зважилися на такий процес, мають у особливому режимі продовжувати тренування.