Білкові продукти допомагають у контролі апетиту в основному за рахунок зниження рівня гормону голоду греліну. Це зупиняє потяг до переїдання, що робить процес схуднення максимально комфортним. Високобілкові дієти також запобігають втраті м'язової маси під час обмеження калорій, у тому числі у спортсменів.Oct 1, 2021
Так, якщо Ви хочете схуднути. Дослідження медичної школи Вашингтонського університету підтвердило, що навіть без зниження калорійності можна, можливо скинути до 5 кілограмів за 12 тижнів, просто збільшивши частку білків у раціоні.
Дієтологи пророкують, що за дві тижня білкової дієти, можна, можливо втратити від 5 до 8 кілограмів знаходячи легкість у всьому організмі.
Для поповнення потреби білці як мінімум, чверть тарілки і в сніданок, і в обід, і в вечерю повинна займати білкову страву – 100-150 г. білковий омлет).