Вона легка у застосуванні, оскільки не викликає почуття голоду. Головним її правилом вважається щоденне вживання трохи більше 2000 калорій. У парі з підвищеною щоденною фізичною активністю вона допоможе вам схуднути на два-три кілограми протягом місяця.
2000 калорій на день – Це золота середина в харчуванні. Саме стільки потрібно, щоб підтримувати форму, не обмежувати себе в їжі та не голодувати. Такий вид дієти вважається найкориснішим.
Якщо проходити щодня по дві години в середньому темпі, а це 7-10 км, то ви вб'єте за тиждень 2000 ккал, що еквівалентно 200 г жиру. Ідеальна тривалість тренувань – 2 години вранці та стільки ж увечері. Так за місяць можна схуднути загалом на 2-3 кг.
Кількість калорій, які потрібно спалювати в день Вчені розрахували, що для позбавлення від 1 кг жиру потрібно витратити 7700 кілокалорій. При схуднення, безпечним для здоров'я, можна позбавлятися від 2 до 4 кілограмів в місяць.