За 3-3,5 години до заняття можна їсти рис із прянощами, червону квасолю із зеленню, тобто досить ґрунтовну їжу. Якщо ж не вдається поїсти заздалегідь, і до тренування залишається всього дві години, тоді можна приготувати салат зі свіжих овочів, авокадо, або фруктів, пластівці з йогуртом або мигдальним (але не цілісним).Sep 25, 2019
Шлунок під час заняття йогою повинен бути порожнім. Тому добре практикувати вранці відразу після пробудження. Або через 3-4 години після останнього прийому їжі.
До заняття асанами можна поїсти за 4 години (нормальний прийом їжі) та 2 години (легкий). Після практики асан потрібно зачекати 20-30 хвилин. Якщо цього не зробити, можна з'їсти набагато більше, ніж зазвичай. Занадто швидкий прийом їжі також порушує перебіг енергії у тілі.
Не приходьте після їжі або дуже голодними Ідеальний час – 2 години після легкого перекушування. Обов'язково сплануйте час їди, якщо у вас сьогодні заняття йогою.