Лікарі рекомендують вагітним займатися йогою. Це чудовий спосіб знайти фізичну та душевну рівновагу. Жінка навчиться відчувати себе і свого майбутнього малюка.
Протягом усього терміну вагітності не можна робити прогини назад із положення лежачи на підлозі (до них відноситься, наприклад, Шалабхасана), складні баланси (такі, як Бакасана), закриті скручування (наприклад, Марічіасана III) і абдомінальні пози (наприклад, Навасану). Крім того, із занять необхідно виключити стрибки.
Для здоров’я і гарного перебігу вагітності жінкам рекомендують щодня приділяти не менше 30 хвилин легким фізичним вправам. Є чимало причин обрати в якості щоденної активності саме йогу. Вона має м’який вплив на організм і може практикуватися аж до останніх тижнів вагітності.
Йога для вагітних у першому триместрі спрямована насамперед на зменшення токсикозу, вміння керувати власним фізичним і психоемоційним станом. Особливості занять у цей період: щадні вправи й особлива підготовка з урахуванням специфіки протікання вагітності.