Частковий розрив м'язи потребує від одного до півтора місяця реабілітації. Якщо діагностовано повний розрив литкової м'язи – терміни відновлення збільшуються до трьох місяців. При консервативному лікуванні розриву литковий м'язи повне одужання настає не раніше, ніж за п'ять місяців.
після отримання травми слід уникати фізичних навантажень та різких рухів (протягом 48 год. повна відсутність навантаження на пошкоджене місце обов'язково). відразу після отримання травми слід якнайшвидше прикласти лід мінімум на 20 хв, а потім протягом 48 годин прикладати лід кожні 4 години.
Основні методи медичної реабілітації після травм
- Фізіотерапевтичні процедури. В основі їх дії лежить дія фізичних факторів – струму різної частоти, звукових хвиль, тепла, магнітного випромінювання та ін.
- Масаж. …
- Лікувальна фізична культура. …
- Заняття на тренажерах. …
- Заняття у басейні.
72 години У середньому на відновлення потрібно 72 години. Відповідно, тренування в залі більше 2-3 разів на тиждень не мають сенсу. Варто враховувати, що час залежить від обсягу м'язів. Силовим тренінгам характерні мікротравми м'язівтому реабілітація після них потребує більше часу.