Заняття при шийному остеохондрозі Можливе погіршення самопочуття, тому що стискаються 6 та 7 хребці. Тому рекомендується вис на турніку вниз головою. Цю вправу треба робити з підстрахуванням. Необхідно обхопити ногами поперечину та розслабити м'язи.Nov 18, 2021
Віс на перекладині показаний людям лише зі здоровим хребтом та гарним м'язовим корсетом. Якщо є проблеми у вигляді остеохондрозу, остеоартрозу, тим більше грижі хребта, вис на поперечині небажаний. Важливо також правильно спускатися з турніку.
Поліпшується кровообіг, кров та лімфа, які протягом дня спрямовувалися внизйдуть у верхню частину корпусу, спадає набряк з ніг. Крім того, розтягується хребет. Ця вправа добре допомагає боротися зі втомою та занепадом сил.
Людям з остеохондрозом заборонено займатися важкою атлетикою, тенісом, метанням диска, силовими та акробатичними. вправами, а також перебувати у статичних позах головою вниз. Неприпустимо стрибати, піднімати тяжкості та присідати з вагами.