” За відсутності протипоказань можна з’їдати один-два авокадо щодня. Цей фрукт містить корисні мононенасичені жирні кислоти, які позитивно впливають на організм: сприяють поліпшенню роботи серця, стабілізації рівня ліпідів у крові та зниженню ризику діабету.Apr 9, 2019
Плоди містять високу концентрацію білка і рослинного жиру. Щоб не набрати зайвих кілограмів, слід вживати не більше 100 грамів авокадо на добу. Це приблизно один плід середнього розміру.
Щоденне вживання авокадо покращує роботу кишківника, обмін речовин і знижує рівень холестерину в крові. Усе це завдяки підвищенню різноманітності кишкових бактерій та мононенасиченим жирним кислотам. Авокадо багатий харчовими волокнами та мононенасиченими жирними кислотами, такими як олеїнова кислота.
“Вживання одного авокадо на день дає змогу повністю забезпечити організм корисними речовинами. При введенні цього фрукта у свій щоденний раціон раджу розділити його на частини: одну половину з’їсти на сніданок, іншу – на полуденок або ранню вечерю.