За бажання можна займатися 3-4 рази на тиждень. Але дуже важливо робити вихідні. Щоденні заняття призведуть до перетренованості та зниження ефективності вправ.
Важливо стежити за диханням – воно має бути глибоким та рівним. Результат залежить і від того, як часто займатися каланетикою. Сама Каллан Пінкні рекомендує тренуватися 3 рази на тиждень по 60 хвилин на день. При цьому, 60 хвилин можна, можливо розділити на 2-3 заняття тривалістю 20-30 хвилин.
Калланетика – це повільна, спокійна формою гімнастика зі статичним навантаженням. Вона високоефективна та сприяє підтяжці м'язів та швидкому зниженню ваги та об'ємів тіла. Активізує імунну систему організму.
Прихильники каланетики запевняють, що система навантажує глибокі шари м'язів і дозволяє спалювати жир, а одна година занять еквівалентна семи годинам гімнастики.