Тренування 2 через 2 чудовий формат для новачків, які хочуть виробити звичку займатися регулярно. У майбутньому можна скоротити день відпочинку та перейти до графіка – 2 дні для тренувань та день для відпочинку. Даємо поради, як правильно організувати тренувальні дні та чим зайняти дні перерви.2 Dec 2019
Якщо ви хочете розвинути витривалість чи збільшити мускулатуру, то можна, можливо займатися і по півтора-два години. Пам'ятайте, що краще коротка тренування, Чим взагалі ніякий. Якщо ви відчуваєте, що сьогодні занадто втомилися для фітнесу, то позаймайтеся двадцять хвилин.
Загалом, протипоказань до тренувань два рази на день ні. Потрібно лише співвіднести такий режим тренувань зі своїм способом життя: якщо у людини насичений графік, сон менше 8 годин день, то запровадження чергового заняття може призвести до перетренованості.
Залежно від ступеня тренованості витривалість може знизитись на 4–25%, але при відновленні тренувань втрачені показники швидко відновлюються. Коротка перерва може піти на користь, оскільки через дві тижня в організмі підвищується концентрація гормону росту та тестостерону.