Якщо їжу споживати повільно, то ви помітите, що ваш організм насичується набагато швидше, і немає вже цього неприємного відчуття важкості. Так ваш організм сам визначить потрібну йому кількість їжі, і ви зможете зупинитися тоді, коли отримаєте необхідний обсяг для нормальної життєдіяльності.
Як навчитися їсти повільно?
- Ніколи не сідайте за стіл із сильним відчуттям голоду…
- Робіть перерви …
- З’їжте половину страви …
- Побільше розмовляйте під час трапези!
- Але не з набитим ротом, звісно.
- Ретельно і з задоволенням пережовуйте їжу …
- Їжте повільно …
- Замініть столові прибори паличками для їжі
Jun 28, 2019
Здорова трапеза має тривати не менше 30-40 хвилин. Звичка швидко їсти переслідує майже кожного: взяв дорогою на роботу склянку кави з пиріжком і побіг далі…. Чому не варто їсти на ходу і жувати на швидкості?
- печія;
- гастрит;
- виразка;
- порушення мікрофлори кишківника.
Aug 5, 2021