Краще всього з'їдати одне яблуко на день як перекушування, окремого прийому їжі, не поєднуючи фрукт з іншими продуктами – так він краще перетравиться і засвоїться.
Фрукти та ягоди вживайте як десерт, через 30 хвилин після прийому їжі. Тоді фруктові кислоти не зможуть підвищити існуючу кислотність у шлунку. до небезпечний рівень. Свіжі фрукти при загостренні гастриту або виразки шлунка не допускаються.
Яблука нормалізують артеріальний тиск, знижують рівень цукру на крові, що сприяє розслабленню. З іншого боку, вітамін У знижує рівень стресу. Це допомагає швидше заснути після напруженого нервового дня. Якщо є яблуко перед сном, Це сприяє жироспаленню та прискоренню обміну речовин.