Оскільки горіхи є досить важкою їжею, дієтологи рекомендують з'їдати їх у першій половині дня. Максимум – це полуденок. Їх можна з'їсти окремо, як перекушування або додавати в різні страви. Головне не їсти їх на ніч.Dec 7, 2020
На думку дієтологів, не зайвими будуть горіхи і на вечерю чи обід – бо в це час кращий відмовитися від важкої та надто калорійної їжі. Адже горіхи здатні і голод вгамувати і не завдати шкоди фігурі. Увечері горіхи рекомендують поєднувати з овочами та фруктами, а в обід краще віддати перевагу – сиру або йогурту.
Експерти в галузі здорового харчування радять є натще горіхи. Це можуть бути грецькі горіхи, мигдаль, кешью, фісташки, пекан і т. д. У будь-яких горіхах знаходиться достатня кількість білків, жирів і вуглеводів, що сприяють швидкому насиченню та забезпечують енергетичний заряд на весь день.
Скільки волоських горіхів потрібно є і кому вони можуть нашкодити Дієтологи рекомендують включати до раціону до 30 г будь-яких горіхів в день. Те саме стосується і грецьких. Їхня добова доза — приблизно сім штук.