Оптимальний час прийому за 30 хвилин до, у процесі після тренування перед сном. Аргінін входить до складу різних білкових коктейлів. Наприклад, його містить Сироватковий протеїн Fitness Catalyst (шоколадне печиво).
Рекомендації щодо прийому та побічні ефекти Добавки з аргініном вживають за годину до прийому їжі або через годину після їжі. Якщо в раціоні є жирні страви, то приймати амінокислоту можна лише через 3-5 годин після їх вживання, оскільки аргінін несумісний із жирною їжею.
Обов'язково приймати аргінін на голодний шлунок і в жодному разі не разом із жирами. Рекомендується приймати аргінін за годину до їжі або через дві години після їжі, інакше він буде погано і повільно засвоюватись. Вживання аргініну з жирною їжею зведе нанівець всю ефективність добавки.
Препарат приймають під час їди, обов'язково запиваючи рідиною. Не варто поєднувати добавку з жирною їжею – вона заважає всмоктуванню аргініну. Спортсменам рекомендується приймати аргінін за 30 хвилин до тренування. Для зростання м'язової маси аргінін п'ють на ніч – саме вночі починає роботу гормон зростання.