Найкраще приймати сироватковий ізолять відразу після тренування. Також добре працює вживання перед їжею по 10-15 г або заміна коктейлем одного з прийомів їжі. Доза становить 1-1,2 г на кілограм ваги.
Соєвий протеїн слідує приймати відразу після тренування, що сприятиме синтезу м'язового білка. Крім того, доцільним буде його використання між їдою для забезпечення організму протеїном протягом дня. Соєвий протеїн існує сьогодні у вигляді концентрату, ізолята та гідролізованого ізолята.
У процесі обробки сироватковий ізолять очищається від домішок жирів та вуглеводів, тому він відмінно підходить тим, хто планує схуднути. Такий продукт добре засвоюється організмом, дає швидке відчуття насичення та запобігає переїданню.