Коензим Q10 краще засвоюється при прийомі з харчовими жирами – в ідеальному випадку за сніданком чи обідом, щоб уникнути негативного впливу на сон
Q10 можна, можливо приймати і вранці, і вдень, але не перед сном, тому що він провокує вироблення енергії. Добову норму можна розділити на 2 прийоми або випити одноразово. На сьогоднішній день, коензим Q10 доступний у вигляді капсул або розчину для прийому внутрішньо.
Загальна рекомендація: приймати коензим під час їжі, запиваючи водою. Коензим Q10 вивчений досить добре. У дослідженнях було показано, що фізіологічно прийнятна дозування для дорослих може становити від 30 мг/добу, оптимально ефективні дозування. від 60 мг/добу.
Не рекомендується приймати речовина дітям віком до 14 років. Слід уважно дотримуватись норм у період вагітності, при лактації та простежити за індивідуальною переносимістю організму. Історія дослідження речовини американськими вченими описано тут.