21:00 – починає вироблятися мелатонін, щоб підготувати тіло до сну; 22:00 – заспокоюється робота травної системи, оскільки тіло готується до сну; 2:00 – Найглибший сон; 4:00 – найнижча температура тіла.31-Jul-2014
Таким чином, у першому циклі повноцінний глибокий сон (стадія 4) настає приблизно через 40-50 хвилин після сну, а швидкий – за 1,5 години.
Стадія легені сну, повторюючись, як і інші, кілька разів займає приблизно 45-55% загального часу нічного відпочинку. Ще по 30-45 хвилин припадає на третю та четверту стадії – настає глибокий дельта-сон. Серцебиття та дихання переходять до найповільнішого ритму, мозкові хвилі та м'язи повністю розслаблені.
Глибокий повільний дельта-сон. Переважають дельта коливання (2 Гц). Третю та четверту стадії часто об'єднують під назвою дельта-сну. В цей час людину розбудити дуже складно – саме на цій стадії можливі напади лунатизму, нічні жахи, розмови уві сні та енурез у дітей.