Випити пиво після тренування допускається через 6-7 годин. Приблизно за такий самий час до неї також не рекомендується пити цей спиртний напій. Згідно зі статистикою, навіть наступного дня після тренування пиво уповільнює зростання м'язових волокон на 10-20 відсотків.
Рекомендований пост-тренувальний питний режим має такий вигляд: Перші 5-10 хвилин після тренування – 50-100 мл води. Далі по 100-150 мл кожні 15-20 хвилин. Протягом 2 годин після занять потрібно випити у середньому 500-700 мл чистої води.
Після тренування пити необхідно заповнити запаси втраченої рідини. Зважтеся до і після занять, потім випийте 2-3 чашки рідини протягом двох годин після закінчення занять, щоб заповнити кожні 0,5 кг втраченої ваги тіла.