Отже, насіння чиа слід з обережністю вживати людям, які мають проблеми із ШКТ, т. К. Цей продукт здатний викликати зайве газоутворення, здуття кишечника. Звичайно не у 100% людей виникне це побічне явище, а тільки у тих, хто схильний до цих проблем.31 Jul 2019
Шкода та можливі протипоказання Чіа не варто вживати, якщо є проблеми із нирками. Або треба спочатку проконсультуватися з лікарем. Не рекомендують використовувати в раціоні насіння людям зі зниженим тиском – можуть знизити його ще сильніше. Чіа не можна людям з алергією на кунжутні насіння.
У насінні чиа багато кислот омега-3 та омега-6, які повинні бути присутніми в раціоні щодня. Жирні кислоти омега-3 важливі для серця і знижують рівень холестерину, також про них пишуть, що вони допомагають зменшити біль навіть при артриті.
Нерозчинні харчові волокна у складі насіння чиа сприяють розм'якшенню калових мас. Збільшуючись в обсязі завдяки гідрофільності клітковини, калові маси стимулюють перистальтику. кишечникащо призводить до його ефективної роботи.