Щоб спровокувати зростання сідниць, потрібна велика вага. Велика вага у випадку ягідного містка провокує і зростання стегон, перетворюючи їх на свинячі стегенця. Виходить, тренуємо одне, намагаючись покращити, а гробимо інше, перетворюючись на свиню.
Його протипоказано виконувати людям, у яких: гастроезофагеальний рефлюкс – зворотне просування вмісту шлунка в стравохід; гострий період захворювання хребта: запалення, грижі; проблеми у шийному відділі хребта.
Вправа прокачує сідниці Сідничний місток на двох ногах задіяні великі сідничні м'язи на 23-31%, а на одній нозі – на 51-55%.