Коли видихати під час вправ?
Під час вправ зазвичай рекомендується вдихати через ніс, щоб повітря надходило у легені безпосередньо перед ексцентричною частиною руху (коли м'язи подовжуються), а під час концентричного руху (коли м'язи скорочуються/скорочуються) видихати повністю. через рот.
Чому треба бити на видиху?
На видиху з'являється максимальна кількість енергії, яка необхідна для ефективного виконання вправ. Крім того, при видиханні повітря напружуються прес та діафрагма, що надає додаткову стійкість та допомагає перенести навантаження, не нашкодивши організму. Збережена копія